睡眠改善：失眠怎么办？4 个方法助眠—

失眠影响健康，试试这几招。睡前不玩手机，营造安静环境。
温水泡脚 10 分钟，放松身体。喝一杯温牛奶，帮助入睡。
固定作息，不熬夜不赖床。坚持习惯，快速入睡，睡眠更香甜。
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