仲夏端午养生：告别湿气缠身，解锁夏季健康生活—

端午时节正值仲夏，气温骤升、雨水频发，空气湿热难耐，人体极易积攒湿气，出现疲惫乏力、食欲不振、身体沉重、失眠烦躁等问题。很多人夏季频繁熬夜、贪凉饮冷、久坐不动，加重体内湿气，引发各类不适。端午养生顺应时节、祛湿健脾，是夏季调理身体的黄金时机，简单家常的方法，就能轻松改善亚健康状态。
饮食调理是端午养生的核心。夏季湿热重，脾胃运化能力减弱，切忌过量食用生冷、油腻、辛辣食物，冰饮、烧烤、重油重盐菜品会加重脾胃负担，导致湿气堆积。日常可多吃应季祛湿食材，粽子、薏米、红豆、冬瓜、丝瓜、山药等，温和健脾、利水祛湿。端午适量吃粽，糯米温补，贴合时节养生需求，但不宜过量，避免积食腹胀。
作息调整至关重要。夏季昼长夜短，很多人习惯性熬夜，熬夜最伤气血、加重湿气。端午养生建议早睡早起，顺应昼夜节律，夜间保证充足睡眠，日间适当午休，缓解夏日困倦。同时减少久坐，长期久坐会导致气血不畅、湿气淤积，每日抽出半小时散步、拉伸、慢跑，促进血液循环，加速湿气排出。
日常民俗养生简单高效。悬挂艾草净化空气、艾草泡脚祛湿散寒、佩香囊安神静心，低成本适配夏季养生需求。同时减少长时间吹空调，空调冷风易侵入人体，导致寒湿缠身，适时开窗通风，保持室内空气流通，更利于身体健康。
夏季养生，贵在顺应时节、循序渐进。无需刻意进补、无需高端调理，管住嘴、迈开腿、规律作息，守住日常小细节，就能远离湿气困扰，清爽安稳度过盛夏。
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